运动不热身影响效果还伤身 运动不热身不仅会影响运动效果，还可能导致身体受伤，热身是运动前的重要准备，可以提高肌肉和关节的灵活性和柔韧性，预防运动损伤，未经热身直接进行运动，肌肉和关节可能无法适应突然的运动强度，导致肌肉拉伤、关节扭伤等伤害，热身还能提高身体代谢水平，有助于运动过程中更好地燃烧脂肪和增强运动效果，运动前务必进行...
增肌减脂吃对食物效果翻倍 全民健身日 在全民健身日之际，了解如何通过饮食助力增肌减脂至关重要，科学选择食物能让健身效果翻倍，应摄入高质量蛋白质助增肌，同时选择低脂肪、高纤维食物以减脂，合理饮食结合适量运动，是达成健身目标的最佳途径。...
